davidoo: a myślisz że jak robię? codziennie wieczorem gotuję na drugi dzień. Tylko że jak przyjdę do domu o 16:30 to o 17:20 muszę już wychodzić na trening. Wracam 20:30 i spać chodzę o 22-22:30. Nie mam niekiedy już sił jak jestem cały dzień na nogach do tego trening i jeszcze miałbym stać nad garami. Gotuję ryż, mięcho na patelnie, placek, [...]
[...] żaden trener nigdy nie zwrócił uwagi poza lekarzem w gimnazjum ale to ponoć wina krzywych żeber. Bo jedna strona żeber jest większa. Jeśli chodzi o dolegliwości to ostatnio jak zaczęłam ćwiczyć regularnie i jeździć na rowerze bolą mnie łokcie. I niestety jest to uciążliwe ;/ szyja nigdy mnie nie bolała, a kręgosłup lędźwiowy "oddzywa sie" w [...]
Nie, nie - to tak nie dziala. Kazdy ma wolna wole i sam wybiera trening. Split jest swietna metoda - ale nie w takiej formie w jakiej wykonuje go 90% cwiczacych. Myslisz ze jakim treningiem zaczynalem cwiczyc? Takim jak najwiekszy koks na silowni. Bo skoro on wyglada jak wyglada to czemu ja mialbym wygladac inaczej? Zycie jednak wszystko [...]
Ja powiem tak - zmian też nie widzę za bardzo, ale też dużo czasu poświęciłaś na stawianie oporu co do naszych porad. Aktualnie miska nadal nie jest taka jak my tu piszemy i albo staniesz na rzęsach i ją poprawisz albo dorzucisz trening siłowy. Póki co sama widzisz, że nie ma za bardzo efektów i kwestia tego czy my rozumiemy czy nie rozumiemy [...]
Dzisiejsza miska. Byłam na siłowni - robiłam podobne ćwiczenia jak ostatnio, ale wyrzuciłam jedno na brzuch - zamiast tego robiłam planka, poza tym najpierw przećwiczyłam większe partie a później przeszłam do tych mniejszych (o wiele lepiej się ćwiczyło), potem relaks w wannie pełnej ciepłej wody, jutro nie robię nic %-) Tak sobie pomyślałam, że [...]
Ja bym zostawiła sam siłowy, żebyś się nauczyła ćwiczyć i wykorzystywać jego potencjał. Biegać jak już bardzo musisz i chcesz to obojętnie kiedy. Najlepiej jakbyś wzięła fbw z tematów podwieszonych - na początek 3-4x w tygodniu wystarczy.
[...] stylu życia, ciało niech będzie efektem ubocznym. W sumie to, co widzę w lustrze jest ok, ale wymiary, waga i zdjęcia... No cóż, robię dalej swoje, liczę na to, że któregoś dnia pozytywnie się zaskoczę ;) A może dorzucenie kalorii coś by dało? Czy na razie zostawić tak, jak jest i obserwować? /SFD/2016/7/26/dd1c40072a5948a184e0d105b4597b37.jpg
[...] tym, żeby od przyszłego tygodnia ćwiczyć systemem: siłownia-siłownia-wolne-siłownia-siłownia-wolne itd. No i od 21 albo 22 czeka mnie tydzień bez siłowni, ale wtedy przynajmniej będę biegać i jak pogoda pozwoli to i do morza popływać wskoczę. Co powiecie na taki system ćwiczeń? Czy nie bardzo? /SFD/2016/8/1/39debe93bfb04592abd6ee1e918a0493.jpg
[...] 3 tygodnie. Lubie cwiczyc, robie to dla rekreacji, dla siebie. Jestem swiezakiem na silowni. Dzisiaj pomyslalem, ze aby przyspieszyc przyrost masy miesniowej zaczac brac jakies suplementy. Nie mowie, ze jestem na nie nakrecony. To raczej pytanie z ciekawosci. Czy wazac 97 kg przy wzroscie 183 cm oplaca sie brac jakies suple? Nie mam problemow [...]
[...] pół sztangą 10x 20 5x 25 5x 25 5x 25 Wyciskanie na smicie, od nosa 10x 20 10x 30 10x 40 8x 45 8x 45 8x 45 Modlitewnik poziomy, wyciąg 12x 10 10x 12,5 8x 15 8x 15 + jakieś wspięcia na łydki, ze sztangą ****************** Taki trening na rozruch, przed wypiłem sobie Detonatora, to fajnie się wypociłem i pompa też niezła, mimo śmiesznych [...]
To jest pół-spam treningowy DZIEŃ 83, środa - 23.06 Dziś jak zwykle, załatwienia różne - znów z autem mamy w serwisie na kilka chwil, potem z babcią u lekarza i zakupy dość spore, itp. Siłka od 19 do 20.15 Micha ło kvrwa dziś to pojadłem Aż za ortoreksyjnie, jutro jakieś piwo musi być, nie ma bata 1) Makaron z twarogiem i cukrem, łyżeczka oleju [...]
Tak się zapytałam, bo zauważam na różnych forach jakąś dziwną tendencję, że im chudsza dziewczyna tym częściej nick w stylu "gruba", "tłusta", "kluska" itp. Zawsze mnie to bardzo dziwi. Nie wyobrażam sobie ćwiczyć wybranych partii ciała chociażby dlatego, że przez to często dziwaczne dysproporcje są i nieraz sobie [...]
o j**any 3l na treningu, no to to juz naprade nieźle %-) A co do przemowy to wiesz, pora ćwiczyć albo na operacje hajs okdłądać };-) bo kto wie czy za pare lat jak powygrywasz już te ME, MŚ nie będziesz nagrywać jakiś filmików z treningów a przy okazji jakąś poważna firme BB reklamować co Ci hajs na zabawki dawać będzie :-D Moze do jakiegoś kanału [...]
-wiosłowanie sztangą nachwytem 60x12 100x12 140x12 180x11 Ahh, zrobiłem ostatnio 160x6 i myślałem że to nie taki znów kiepski wynik.. trzeba ćwiczyć dalej, 15 lat i dogonię! %-) 160x6 jak na zwykłego śmiertelnika jak najbardziej dobry wynik, myślałem, że wiesz, że luki z innej planety jest i z nim nie ma co się porównywać w ogóle %-)
siema chlopy :-D o bialku - ja teraz bede probowal dac 2g / kg mc, ale to jak zaczne cwiczyc %-) Przemek - jak zdrowko ? chvjowo nas los potraktowal %-)
Na pierwszej stronie mojego posta masz opisane wszystko co mi jest . Nie jest za różowo niestety ,nawet dostałem stopień niepełnosprawności , bo nie masz szans na jakąś ciężką robotę fizyczną . heh kiedyś się brało po 100 kilo na wiosłowania i martwe i nic nie bolało , a odkąd przestałem ćwiczyć wszystko napi... Dobrze ,że już wiesz o [...]
[...] tylko. MAm jeszcze massacre wiec tez kiedys przetestuje. Mam taki zamiar za tydzien troche pokombinowac i potestowac z dieta, ale nie wiem czy jest sens. A mianowice tłuszcz ograniczył bym do minimum i zastąpił weglami, Więc białko praktycznie pochodziło by z chudego miesa. TAk bym tylko potestował 1-2 tyg max jak by to zadziałało na mnie.
[...] , sam jeszcze nie wiem co lepsze a do tego planuje kupic mono i shotguna Przemyski mozesz ten plan wypróbowac nie jest zły moim zdaniem co do matury to narazie ni jak jakoś nie mam motywacji do nauki, pewno dopiero obudze sie po studniówce najgorzej mam z angielskim bo go nie umie, zawsze miałem takie nauczycielki od ang że nic na [...]
Łapa się świetnie prezentuje, i 12x42kg to juz konkret na prawdę ;-) Mariusz, a jak Ty tak bez muzyki możesz ćwiczyć %-)? Chociaż radio maryja byś włączył, żeby coś męciło 8-)
wojtek6 akurat w drugi tydzien ferii mi wypada przerwa%-) ale najwyzej zrobie tylko jakis dzien bo i tak nie wytrzymam dłużej, a jakos zmeczony bardzo sie nie czuje. A jak do tej pory to zawsze po tych ~ 8tyg był srednio tydzien przerwy tibes nie no spoko looz;-) tak myslałem że cwiczyc tylko wpisek nie dajesz. A zakwasy to tez mam spore%-) [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
